РАЗВИТИЕ БАЛАНСА У ДЕТЕЙ

Сохранение равновесия и баланса является основополагающими двигательными навыками, на которых базируются все остальные виды движения.  Умение удерживать положения тела, противодействуя смещению центра тяжести,  улучшает работу вестибулярного аппарата, активизирует зрительные функции организма, а так же  позволяет достигнуть идеального баланса тела и разума. 

Внешне балансировка тела происходит на физическом уровне, но на самом деле работа над позой требует сбалансированности ума и мыслительных процессов. Ум становится более стабильным и сконцентрированным, а мыслительные процессы перестают быть хаотичным. При хорошо развитом вестибулярном аппарате информация из окружающей среды усваивается лучше, развивается  память, интеллект, внимание, концентрация. Если физическая активность отсутствует, в том числе упражнения на баланс, у ребенка развивается синдром гиперактивности.  Это значит, что упражнения на баланс  развивают способность противостоять стрессу, помогают сформировать правильную самооценку, уверенность в себе и своих силах, повышают творческий потенциал,  улучшают концентрацию и внимание, а также тренируют умение управлять своим телом. 

 УПРАЖНЕНИЯ  НА РАЗВИТИЕ БАЛАНСА

1. Стоя, руки перед грудью, ладони соединить.

Согнуть правое колено, отвести его в сторону и опереться стопой правой ног и в бедро левой. Стоять на левой ноге 1 мин. 

2. Стоя на левой ноге,  согнуть правую ногу,  направить правое колено  в пол. Правой рукой захватить одноимённую стопу  и приподнять её вверх. Отводить колено выше от пола, а пятку правой ноги – от ягодицы. Вытянуть  вперед левую руку. Удерживать положение 1 мин.

В качестве опоры можно использовать стену.

3. Стоя на левой ноге, выпрямить туловище и правую ногу параллельно полу, руки прижать к бедрам, выровнять таз параллельно полу. Удерживать баланс 1 мин.

4. Стоя на левой ноге, развернуть корпус (плечи и таз), опустить левую руку на пол под плечо и хорошо оттолкнуться от опоры. Правую руку поднимаем вверх, взгляд направить на большой палец правой руки. Балансировать в течение 1 мин.

5. Опустить правую ногу на пол, наклониться вперед.  На выдох расслабить спину, шею и руки. Задержаться в наклоне  40 сек. и повторить всю последовательность на правую ногу.

          Подготовила педагог дополнительного образования Пантилеева Т.А.