Миофасциальное релиз (МФР) - метод щадящего мануального воздействия на ткани человека (мышцы, сухожилия, связки), сочетающий в себе растяжение, сдавливание и скручивание с помощью роллов и мячей разной плотности. В результате такого воздействия те участки тела, которые были смещены, безболезненно возвращаются в нормальное физиологическое отношение.

Фасция — это соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоёв относительно друг друга, обеспечивая здоровое движение человека.

Зачем нужен миофасциальный релиз?

В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность. При совершении человеком каких-либо движений в нормальном объеме не должно возникать никаких неудобств - скрипа, заклинивания, прищёлкиваний, излишних напряжений, перекручиваний и т.п. Все детали в достаточной степени "подогнаны" друг к другу, как в конструкторе, и обладают достаточным скольжением относительно друг друга, чтобы не мешать при движении. При перенапряжении фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности, ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.

Эффект миофасциального релиза:

Воздействуя на определенные зоны тела, можно добиться полного расслабления одной или группы мышц, которые находятся в состоянии спазма (зажима, напряжения), снимается зажим, болезненные ощущения и отечность, улучшается кровообращение и устраняются симптомы стресса.

Какими аппликаторами можно воздействовать на тело

Аппликаторы для МФР могут быть самыми разными, например: кончики пальцев, кулаки, локти, мячи разных диаметров, роллы. Массажные роллы и мячи могут отличаться по размеру и жёсткости: мягкие, твёрдые, твёрдые с рифлёной поверхностью.

Выполнять упражнения могут почти все желающие в любое время суток, когда возникает потребность и желание и во время тренировки.

Но есть и некоторые противопоказания: варикозное расширение вен, тромбофлебит, хронические заболевания в остром периоде, онкологические заболевания, ослабление организма из-за простуды, открытые раны, порезы.

Педагог дополнительного образования: Пантилеева Т.А.