Комплексное развитие способностей ребенка на оздоровительных занятиях с использованием фитболов

 Здоровый позвоночник - это залог здоровья всего организма. К сожалению, в настоящее время больше половины детей имеют нарушение осанки. Существует множество оздоровительных программ, формирующих привычки здорового образа жизни и, в частности, заботу о здоровье своего позвоночника. Большой интерес у детей вызывают занятия на высокопрочных мячах больших диаметров. Использование фитболов дает возможность сделать эти занятия не только более эффективными, но и чрезвычайно привлекательными для детей всех возрастов. Залогом успеха таких оздоровительных программы является безопасность и эффективность. В целях безопасности необходимо правильно подобрать размер мяча, который определяется пропорциями тела занимающегося. В положении сидя на мяче тазобедренные и коленные суставы ребенка согнуты под прямым углом или угол в коленном суставе должен быть немного больше прямого - 100-105 градусов. Наиболее часто используемые размеры мячей колеблются от 55 до 65 см в диаметре.

Необходимо помнить, что сам по себе мяч, при неправильном его использовании, является снарядом травмоопасным. Поэтому, прежде чем перейти к занятиям, необходимо уяснить суть воздействия мяча на позвоночник. Но поскольку поверхность мяча представляет собой подвижную сферу, на которой необходимо удерживать равновесие, осанка занимающихся (особенно в начинающих группах) может быть неправильной. Вертикальная нагрузка при неправильном положении позвоночника может травмировать межпозвонковый диск, привести к его смещению, защемлению корешка спинномозгового нерва или другим неприятным последствиям. Правильный подбор и накачивание гимнастических мячей поможет предотвратить травмы и облегчить обучение.

Использование гимнастических мячей возможно в двух аспектах:
- для развития отдельных навыков (например, навык удерживания равновесия);
- с целью поддержания физической формы детей в течение всего учебного года.

Сохранение равновесия является фундаментальным двигательным навыком, на котором базируются все остальные виды движения. Сохранение равновесия или баланс - это способность удерживать положение тела, противодействуя смешению центра тяжести так, чтобы центр тяжести организма слегка оставался над опорой. Равновесие может быть статическим или динамическим. Статический баланс сохраняется при фиксированном положении тела, в то время как динамический - при его движении.

Координация - это способность согласовывать действия различных мышц для эффективного движения. Координированный человек способен довести до конца начатое движение или серию специфических движений и комбинировать их. Другими словами, координация - это гармоничное сочетание амплитуды и ритма выполнения последовательных движений. Можно также утверждать, что качество выполняемых движений зависит от координированности. Во время занятий на гимнастических мячах практически невозможно разграничить упражнения на равновесие, координацию и ритм.

Чувство ритма - это "способность поддерживать стабильный ритм". Гимнастический мяч - прекрасный инструмент для развития чувства ритма. Пружинящие движения на мяче устанавливают постоянный ритм движения, помогая координировать остальные действия с этими колебаниями. Обучающиеся могут устанавливать ритм подскоков сами или соблюдать ритм музыки. Наконец, упражнения, развивающие чувство ритма, не только улучшают ритмическое восприятие, но и позволяют совершенствовать ощущения размерности и такта.

Развитие творчества. Применение гимнастического мяча способствует развитию воображения и дает свежие идеи для его использования в повседневной жизни. Дети могут придумывать различные движения, сидя на мяче или с положении лежа на животе или на спине. Движения могут имитировать животных, работу людей, активный отдых или фундаментальные двигательные навыки. Дайте детям возможность пофантазировать!

Упражнения на развитие гибкости редко воспринимаются детьми как развлечение, поэтому применение гимнастического мяча в упражнениях на развитие гибкости существенно облегчает задачу педагога: мяч вносит игровой момент в занятие, делает урок более интересным, привлекательным. Кроме того, с помощью мяча можно выполнить ряд уникальных и эффективных упражнений по растягиванию мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса. Во время занятий с использованием мячей повышается тонус мышц живота, спины, бедер, ягодиц и рук.

При выполнении упражнений на неустойчивой поверхности (сидя на мяче), особое внимание следует уделять предотвращению падений и травм. В этих случаях работа с партнером является наиболее оптимальной и эффективной. Один из учеников должен выполнять упражнение, другой (или другие) - страховать и поддерживать его. Такие упражнения способствуют не только развитию координации движений и тренировке вестибулярного аппарата, но и учат общению, взаимодействию, взаимовыручке и доброму отношению друг к другу.

Оздоровительные тренировки с использованием гимнастических мячей больших диаметров (фитболов) являются важной, но далеко не единственной составляющей большого направления - физкультурно-оздоровительных занятий с детьми в нашем центре.     

            Подготовила педагог дополнительного образования Пантилеева Т.А.