От чего невозможно уйти? Ответ: от своего тела.

Действительно, люди со слаборазвитым мышечным тонусом с трудом могут решать многие проблемы. Исследования показывают, что во время мышечной работы активизируются не только нервно-мышечный аппарат, но и работа внутренних органов, а так же эмоциональная сфера человека. Поэтому снижение количества движений ухудшает состояние организма в целом. С приходом в школу двигательная активность снижается  примерно в 2 раза, что приводит к более частым заболеваниям, нарушениям осанки и опорно-двигательной функции.

Один из величайших даров, что мы можем дать своим детям – помочь им развить двигательные навыки и подготовить их к здоровому образу жизни.

Детям ежедневно требуется несколько часов физической активности для обеспечения нормального роста и развития. Существуют убедительные подтверждения тому, что нормальным детям необходима энергетическая дневная физическая активность продолжительностью 4-6 часов. Такие дети будут иметь меньше жировых отложений, сильную и более эластичную мышечную систему и всесторонне более сильное телосложение, чем менее активные дети.

 Современные дети в подавляющем большинстве перестали играть в коллективные “дворовые” игры. Их заменили телевизор и всевозможные компьютерные игры. Если учесть, что в дошкольном возрасте игровая деятельность является ведущей, то переступая порог школы - это запрет на движение. В период интенсивного роста и развития ребенка ведущей для развивающего организма является костно-мышечная система, а все остальные развиваются в прямой зависимости от нее, в том числе и головной мозг. В учебном  процессе умственная деятельность преобладает над физической  и относится к числу самых трудных для детей. Учебная работа требует и длительного сохранения вынужденной рабочей позы. Вследствие этого, возрастает  нагрузка на позвоночник. Таким образом, в режиме дня современного школьника соотношение между динамическими и статическими нагрузками не сбалансировано, резко преобладает статическое напряжение. При интенсивной или длительной умственной деятельности у школьников начинает развиваться утомление (усталость, рассеянность внимания, увеличение числа ошибок, двигательное беспокойство, частые отвлечения, нарушение координации) которые исчезают во время отдыха. Традиционные уроки физкультуры способны компенсировать лишь 11% суточной нормы двигательной активности ребенка.  Поэтому дополнительные внешкольные занятия очень важны для  детей.

Запас двигательной энергии ребенка настолько велик, что он самостоятельно реализует потребность в движении естественным путем во время игры. “Маленькие дети, опираясь на инстинкт, сами регулируют и интенсивность, и время своей двигательной деятельности в игре. Не надо мешать ребенку играть, резвиться. Он гораздо правильнее мамы и бабушки определит, сколько ему прыгать на одной ноге, сколько крутить скакалку - это заложено природой. Завтрашний интеллект ребенка и его сегодняшняя вялость имеют прямую связь” - подчеркивает И.А.Аршавский (1974г)

Физическая активность позволяет решить целый комплекс важных вопросов в работе с младшими школьниками:

• Удовлетворить их потребность в движении и стабилизировать эмоции

• Научить владеть своим телом

• Развить не только физические, но и умственные и творческие способности

  Положительные эмоции усиливают физиологические процессы в организме и улучшают работу всех органов и систем. А недостаточная физическая активность очень опасна в периоды активного роста тел, когда ускоренное развитие скелета и мышечной массы не подкрепляется соответствующей тренировкой систем кровообращения и дыхания и ростом силового потенциала. Такие диспропорции развития часто являются основными причинами ухудшения здоровья детей, понижения у них жизненного тонуса.

  Наиболее распространенным среди школьников является нарушение осанки. Исправляют  нарушение осанки функциональными методами: лечебной физкультурой, массажем и воспитанием правильных поз при стоянии и сидении, во время отдыха и особенно за рабочим столом. Это требует от родителей постоянного внимания и настойчивости. Но не надо пугать ребенка строгими окриками. Еще хуже, если взрослые угрожают привязать доску к спине или еще чем-нибудь. Эти угрозы и замечания только пугают ребенка, увеличивают нервно-мышечное напряжение, что проявляется в еще более скованных и неестественных, защитных позах.  Необходимо  учить детей самостоятельно и контролировать осанку и выполнять физические упражнения.

Так почему же необходимо прививать детям осознанное желание заниматься спортом и оздоровительными практиками:

Первая причина, она же и основная, это, конечно же, здоровье. Физическая активность улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует кровяное давление, благотворно воздействует на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.

Вторая причина – это улучшение  эмоционального состояния: прилив сил, моральный дух на высоте, жизненный тонус максимально активизирован.

Третья причина – спорт укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность.

Четвёртая причина – это насыщение организма кислородом, что м улучшает кровообращение и работу капилляров, а также благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.

Пятая причина – это нормализация сна, благодаря которому стимулируется производство организмом эндорфинов, освобождая детей от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний.

Шестая причина заключается в том, что физическая активность  – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить стрессоустойчивость, увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие. Это - своеобразная терапия.

Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья. Поддержите своих детей!

Педагог дополнительного образования Пантилеева Т.А.